안압 낮추는법 알고 건강한 눈 지키세요

하루에 스마트 폰은 얼마나 하세요? 컴퓨터 모니터는? IT 기기의 발달로 우리 생활은 편리해 졌지만, 그로인한 부작용으로 눈 건강이 많이 나빠졌습니다.
옛날 한 학급에서 안경쓰는 학생이 5명 내외였던 것을 생각해 보면 그 심각성을 짐작해 볼 수 있는데요, 눈에 피로와 스트레스가 쌓이면 안압상승의 원인이 되고, 안압상승으로 인해 녹내장 등 여러 질환에 걸리기 쉽기 때문에 오늘 안압 낮추는 법 에 대해 알아보겠습니다.

 

먼저 안압을 낮추기 위해서는 안압이 높을 때 나타나는 증상에 대해 알아봐야겠죠?
안압이 높은 경우 아래와 같은 증상이 나타납니다.  

눈에 통증이 있다. 눈이 충혈된다 눈이 피로하다 시력이 감소하는 것 같다 빛이 번저 보인다. 눈이 튀어나올 것 같고 열이 나는 것 같다

 위와 같은 증상이 나타난다면, 이미 눈은 스마트 폰, 티비, 컴퓨터 모니터 등에 의해 피로와 스트레스를 받은 상태이며, 안압이 높아져 있다는 뜻 입니다.  

그럼 안압을 낮추는 법 에는 무었이 있을까요?

상체운동, 물구나무 서기, 지나치게 힘을 주거나 화를 낼 경우, 안압은 더 높아지기 때문에 반드시 피해야 합니다. 눈을 비비거나 압박하는 행동은 피하고, 틈틈히 휴식을 취하며 낮 잠이나 잠시 눈을 감은 상태로 눈이 쉴 수 있게 해 줍니다. 스트레스 누적, 과식, 음주, 흡연 및 자극적인 음식은 피합니다. 몸에 밀착되는 옷은 혈액순환을 방해해 압력을 높일 수 있어 몸에 밀착되는 옷은 피합니다. 넥타이도 느슨하게 메어 주는게 좋겠죠? 하루 30~40 정도의 가벼운 산책 청녹색 채소, 저염식, 과일 위주의 식사

이와 같이 평소에 안압을 낮출 수 있는 방법에 대해 알아 보았습니다.
안압을 낮추기 위해 위 와 같은 방법을 써 봤는데도 같은증상이 나타난다면, 즉시 안과를 찾아가시기 바랍니다.

지속적인 안압상승을 내버려 둘 경우, 녹내장 등의 질환에 쉽게 노출이 될 수 있으며, 심하면 실명까지 갈 수 있습니다.  

하루 대부분을 스마트폰이나 모니터를 보는 시간을 줄이고, 여유있는 마음가짐으로 스트레스를 방지하기 위한 노력이 가장 좋겠습니다.