설사에 좋은 음식 으로 설사 잡으세요

요즘처럼 날씨가 더워지면서 아이스크림과 같이 차가운 음식을 자주 찾게 되고, 음식도 상하기 쉬워져 잘못 음식을 먹었다가 복통과 설사를 유발하게 되는데요. 
특히, 직장인의 경우 잦은 회식으로 과하게 음주하신 다음날 시도때도 없이 찾아오는 설사때문에 위급한 상황 많이 겪어보신 분들도 많으실 겁니다. 그래서 오늘은 설사에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

먼저, 어떤 신체적 현상을 보고 설사 라고 하는지 알아보겠습니다. 
설사란, 하루 250g 이상의 묽은 변을 보며, 하루 4회 이상의 배변회수를 볼 경우 설사라고 하며, 성인 기준 2~3주 이상 지속되는 설사를 만성 설사, 그 이하를 급성 설사라고 합니다.

설사 때문에 고생하고 계신 경우 우선, 탈수가 일어날 수 있기 때문에 당분과 전해질이 포함된 음료수를 충분히 섭취하시는게 중요하며 우유, 치즈, 버터 등 유제품 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 

설사에 좋은 음식으로는

1. 사과

밤에 먹으면 독약, 아침에 먹으면 황금 이라고 불리는 사과는 적은양에도 포만감을 주며, 대장을 청소하며 대장 내의 세균까지 잡아준다고 하네요.

2. 마
위의 기능을 높여주는 대표적인 음식으로 마의 즙을 내어 드시면 빠르게 체내에 흡수되어 설사치료에 굉장히 효과적이라고 합니다.

3. 매실
매실의 떫은 맛은 설사를 그치게 하고, 신맛은 폐기운을 순환시킨다고 합니다. 또한 잦은 설사로 인해 나타날 수 있는 갈증을 그치게 하고 몸에 열이 많아 물을 많이 마시는 사람에게 좋습니다. 

4. 바나나
바쁜 직장인들의 경우 아침 식사 대용으로 1,2개씩 드시는 분들도 많은데요, 껍질이 노랗고 무르게 된 상태에서 먹을 경우 설사에 좋다고 합니다. 

5. 청국장
섬유질이 풍부한 섬유질은 장을 건강하고 튼튼하게 만들어 설사예방에 탁월한 효과가 있으며, 변비에도 효과가 있다고 하네요. 개인적으로 음주 다음날 청국장으로 해장을 합니다.

지금까지 설사에 좋은 음식 5가지를 알아봤는데요, 설사때문에 고생하기 보다 음주를 줄이고 더운날 음식을 조심해서 설사에 걸리지 않는게 더 중요하겠죠?