본문 바로가기

건강37

막걸리의 효능 알고 마시고 계신가요? 우리나라 전통 술 중 하나이며, 비오는 날 파전과 함께 마셔야 한다는 절대공식인 막걸리 좋아하시나요? 막걸리는 제조하는 지역마다 각각의 특색이 묻어나 맛과 향이 다르고, 와인 소믈리에 뿐만 아니라 막걸리 소믈리에 자격증도 있다고 합니다. 막걸리의 '막'은 마구, 조잡하다 등의 뜻이며, '걸리'는 걸러낸다는 뜻으로 그냥 막 걸러내는 술이라고 해서 막걸리라고 하네요. 그 외에 탁해서 탁주, 농사철에 먹는다 해서 농주, 각 집마다 다 담근다 해서 가주 등등 여러 이름이 있습니다. 그럼, 비가오면 그냥 마시던 그 막걸리를 오늘은 막걸리의 효능 에 대해 알아보겠습니다. 놀라지 마세요. 1. 소화 및 변비예방 혹시 막걸리 마신 다음날 화장실에서 큰 거 보실때, 좀 다르다 생각드신분 없으세요? 막걸리에는 소화에 도움.. 2015. 7. 15.
계단오르기 운동효과 알고계신가요? 옛말에 "사람은 하루 일만보 이상 걸어야 오래 산다" 라는 말이 있습니다. 하루 중 시간을 따로 내서 운동하는 것도 좋지만 바쁜 직장인의 경우 퇴근 후, 운동하는 시간 만들기도 쉽지 않은데요, 출,퇴근 시간, 점심시간 을 이용해 운동할 수 있는 방법이 있습니다. 계단 오르기 ! 오늘은 우리 생활에 가까이 있지만, 가장 천대시 하는 것 중 하나인 계단, 특히 계단오르기 운동효과 에 대해 알아보겠습니다. 계단오르기는 30분 기준 300~400 칼로리를 소모하는 운동으로 평지를 걸을 때 보다 1.5배의 운동효과가 있고 다른 운동에 비해 운동강도가 쎈 편입니다. 또한, 출퇴근, 점심시간 등 짜투리 시간을 이용할 수 있으니 바쁜직장인들도 충분히 할 수 있고, 뿐만 아니라, 비용이 들지 않는 점이 가장 큰 장점이겠.. 2015. 7. 14.
턱걸이 잘하는법 턱걸이 개수 2배로 늘리기 지난 번 턱걸이의 효과 및 턱걸이 방법에 대해 이야기 했었습니다. 제 글을 읽고 당장 집 앞 놀이터에 달려가 턱걸이 운동 시작하신 분이 1분이라도 있다면 우리 나라가 건강해 지는데 일조했다고 할 수 있겠죠?평소에 턱걸이 운동을 해 오신 분이 아니라면 정자세로 10개이상 가뿐히 하시는 분은 정말 찾기 어려운데요. 턱걸이 효과를 보시려면 자세보다는 갯수를 늘리고 근력이 어느정도 생긴 후, 자세를 가다듬는 순서로 진행을 해야 합니다. 그래서 오늘은 턱걸이 갯수 10개 이하인 분들을 위해 턱걸이 잘하는법, 다시말해 턱걸이 갯수 2배로 늘릴 수 있는 방법에 대해 이야기 해 보겠습니다.아래 소개해 드리는 방법대로 15 ~ 20일 정도만 포기하지 말고 따라해 보시기 바랍니다. Routine - 1 (1일차) 피라미드.. 2015. 7. 12.
안압 낮추는법 알고 건강한 눈 지키세요 하루에 스마트 폰은 얼마나 하세요? 컴퓨터 모니터는? IT 기기의 발달로 우리 생활은 편리해 졌지만, 그로인한 부작용으로 눈 건강이 많이 나빠졌습니다. 옛날 한 학급에서 안경쓰는 학생이 5명 내외였던 것을 생각해 보면 그 심각성을 짐작해 볼 수 있는데요, 눈에 피로와 스트레스가 쌓이면 안압상승의 원인이 되고, 안압상승으로 인해 녹내장 등 여러 질환에 걸리기 쉽기 때문에 오늘 안압 낮추는 법 에 대해 알아보겠습니다. 먼저 안압을 낮추기 위해서는 안압이 높을 때 나타나는 증상에 대해 알아봐야겠죠? 안압이 높은 경우 아래와 같은 증상이 나타납니다. 눈에 통증이 있다. 눈이 충혈된다 눈이 피로하다 시력이 감소하는 것 같다 빛이 번저 보인다. 눈이 튀어나올 것 같고 열이 나는 것 같다 위와 같은 증상이 나타난다면.. 2015. 7. 11.
턱걸이 효과 와 잘 하는 법, 등근육 남자들의 자존심 중 하나는 바로 근육이죠. 여름 휴가시즌이 오기 전 항상 남자들은 바로 이 근육을 만들기 위해 헬스클럽을 찾았다가 점점 힘들고, 귀찮아지고 해서 헬스클럽을 찾는 횟수가 줄어들고, 결국 돈 낭비만 한 셈이 되고 맙니다. 오늘은 남자들이 관심있는 근육! 특히 어깨와 등 근육 운동에 효과적인 운동이 턱걸이 운동은 누구라도 한번쯤은 해 보셨을텐데요. 웬만한 공원이나 집앞 놀이터만 가도 있는 철봉을 이용해 어깨깡패와 화난 등근육 등 상체 운동의 끝판왕이라고 할 수 있는 턱걸이 효과 및 운동방법, 잘 하는 법 등에 대해 알아보겠습니다. 효과 우선 턱걸이는 푸쉬업과 마찬가지로 우리의 체중을 이용한 운동입니다. 두 팔 로 철봉을 잡아당겨 턱을 철봉 위 까지 올리는 단순한 동작으로 대흉근, 전완근, 광배.. 2015. 7. 11.
설사에 좋은 음식 으로 설사 잡으세요 요즘처럼 날씨가 더워지면서 아이스크림과 같이 차가운 음식을 자주 찾게 되고, 음식도 상하기 쉬워져 잘못 음식을 먹었다가 복통과 설사를 유발하게 되는데요. 특히, 직장인의 경우 잦은 회식으로 과하게 음주하신 다음날 시도때도 없이 찾아오는 설사때문에 위급한 상황 많이 겪어보신 분들도 많으실 겁니다. 그래서 오늘은 설사에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 어떤 신체적 현상을 보고 설사 라고 하는지 알아보겠습니다. 설사란, 하루 250g 이상의 묽은 변을 보며, 하루 4회 이상의 배변회수를 볼 경우 설사라고 하며, 성인 기준 2~3주 이상 지속되는 설사를 만성 설사, 그 이하를 급성 설사라고 합니다.설사 때문에 고생하고 계신 경우 우선, 탈수가 일어날 수 있기 때문에 당분과 전해질이 포함된 음료수를 충분.. 2015. 7. 9.

티스토리툴바